◆スパッと脳味噌、処分します！！◆

　こんにちわ！今年に入って世の中、パッとしない話題ばかりで 家の中で鬱々しながら、 こんな時だからこそ、良い機会だし、掃除、断捨離を 決行しようと試みてる方も多いと思います。 しかし、計画してみたものの何から手を付けて良いのか分からず、

思う様に仕事が進まず、後回しになっていませんか？ 僕がそうでした！汗 今週、患者さんに勧められてこんな本を読みました！ 「書いて、捨てる」筆子 著 軽い気持ちで読んだこの本に、部屋の片付けから 自分の悪癖に対する対処法、健康やメンタルの維持、 その上、治療院の経営の事まで参考になるとは 思いませんでした。 本の内容はとても分かりやすくて簡単！ ただ、ペンと紙を用意して書く！ と言う至ってシンプルな内容です。 よくあるノート活用術やスケジュール管理術の様な 内容では無く、至ってシンプルに自分の気持ちや感情 までも書いていき、ルールやこうしなきゃいけないと 言う事に縛られずに書くクセをつけようと言う話です。 はじめに紙に書く事で（５つのメリット） １、整理出来る ２、意識が向く ３、気が付く ４、行動出来る ５、忘れない ここからスタートして、「ブレインダンプ」と言う 脳内にある全ての情報を外に出す（移す）と言う テクニックを解説して行きます。 この話の凄い所はただ、レコーディングすると言う 事だけでは無くて、それが悪癖を治す事にも健康を 維持してメンタルを安定させてくれる事にも良いと 解説してる所です。 ただ書くだけ！ 人間の思考、特に現代人の頭の中は情報量が異常な 状態になっていて、それをほとんどの人が処理出来ずに モヤモヤとしたままにしてしまっていると言う話です。 確かに、僕もこの一年は家族と患者さん以外との 接点は大幅に減少しました。 そんな中、本ばかり読んでいて、インプットは出来ても アウトプット出来てない生活のアンバランスが発生して いました。 少し前なら、友人や同業者と交流がありましたが、 今は頭の中で入れた情報を上手く処理出来ていないの かもしれません。 そこでまず、頭の中の事を書きだしてみて やるべき事とやらなくて良い事を区別して、 今、目の前にある問題に対して優先順位を 付けると言う訓練をすると言った内容です。 そうする事で、 そうだ！仕事の為にあの本を読もう！ あのジャンルを勉強しよう！ 健康の為にあれを食べよう！ 逆にあれは控えよう！ そんな事から始まり、 子供を怒鳴るのはやめよう！ 本棚を整理して本を捨てよう！ 服を捨てよう！ 自分の中の思ってる事を素直に書いて、 更に自分の中に入って、 自分はあの時、傷付いた。 あの時、あの人に憤慨した。 嫁と喧嘩して、必要以上に怒鳴ってしまった。 などなど、と自分と言う物が どんな物を抱えていて、どんな問題に 直面しているかを、認識して行きます。 店の経営に不安を抱えている。 売り上げと経費、生活費を直視するのが 怖い、などなど、 自分が普段、恐れている物などの事を 紙に書いて、それ自体を認識、理解して 行くのです。 筆者曰く、正直に問題を紙に書いて見ると 頭で考えてた時よりも、その問題点が 「大した事ないなと」思う事が多いそうです。 そうして、人は自分を見直して、 そこから、問題点を一つ、一つ、、 自分自身、変化していく事を楽しむと言う お話でした！ 本の後半は、その上でのテクニック的に 「管理ノート」 「ストレスノート」 「感謝ノート」 日記の書き方など、を解説してくれます。 頭の中を整理するのに、紙とペンを使い、 問題点を明らかにして、 その上で、モノと心のガラクタを手放すテクニック 現実にあるモノも心の中にあるモノも同時に整理 する。 現実のモノも心の中のモノも本質としては同じ物 なのかもしれません。 僕は少し前まで日記を書くのが好きでした。 しかし近年の忙しさで日記離れしてしまって 最近はメモ位しかとってません。 この本を読んで、早速、１０年日記を購入しました。 自粛生活の中、現実のモノと心の中の様々なモノと シッカリ向き合って、少しでも、今の状況を良く したい！！ まだ年も始まったばかり！色々な物をスッキリさせて 今年も元気に生きようと思います！ 皆様も元気にお過ごし下さい。 カカポ鍼灸院　三村