健康、健康、健康…実はとてもシンプル？

健康、健康、とテレビにラジオ、本にネットと 世の中には健康情報が蔓延ってます。 僕も患者さんの不調をより快方に向かわせる事を 仕事にしている身として、 日頃から、本を読んだり、ネットの健康情報に 目を向けております。ですが、考えれば考える程 もっとシンプルなのではないかと思ってしまいます。 それは 睡眠、食事、運動

この三つがバランス良く生活に組み込まれている人の 多くは健康診断の結果はそれ程、 悪くはないのではないでしょうか？ そんな事は重々分かっていると言われてしまいそうですが、 確かに現代社会の中ではバランスの取れた安定的な生活を 実行する事はとても困難なのです。。。 そんな僕も若い頃から、 不摂生を繰り返し、幾度となく体調を崩して来ました。 暴飲暴食、それにプラスして仕事のストレス、 ストレス解消の為にまた暴飲暴食、 会社にいるか、飲み屋にいるかの生活をずっと 送って来ました。 血液検査の結果は社内ワースト２位、 （１位は直属の上司、、、） 気分も冴えず、朝から会社のトイレで嘔吐、 そのままエナジードリンクを飲んで仕事。 気分も冴えず鬱々とした毎日を送っていて 週末に遊び壊れるの繰り返し。。。 今考えてみると本当に非人間的な毎日を 送っていたと思います。 そんな僕が変わるきっかけになったのは 友人の勧める本であったり、運動への指南だった と思います。 まず、遊び場を飲み屋からスポーツの現場に 変えて睡眠の量を増やし食事を記録して 食べる量をコントロールしました。 （内容についてはまた後日書きます。） 一年近く掛けて体重を10キロ程、落として その頃には血液検査も良好で家族や友人、 様々な人達に顔色が変わったと褒められました。 その後、仕事を変えて、住む場所を変えて （その中で幾度となくまた酒浸り） 今に至ります。 今年は多くの人が家の中で過ごされる中で、 体調や精神のバランスを崩された方も多いのでは ないでしょうか？ そんな、今だからこそと、 睡眠、食事、運動 この三つを見直す良い機会と思い、2ヶ月前から 一念発起して、断酒を決行しております。 断酒に次いで

食事、同じ時間に１７００kcalを目安にバランス良く取り リーンゲインズ法を実行し朝食を抜いております。 https://athletebody.jp/intermittent-fasting/

朝５時に起き、近くの公園を4キロ走り、2キロ弱 歩くと言うトレーニングを毎朝送っております。

睡眠、２２：００〜５：００ 子供と一緒に規則正しく２１時前には布団に入る 毎日を送っております。

で？結果はどうなの？…

自分でもビックリする 位、体調が良くなりました。 朝目覚めた瞬間元気１００％で 仕事や読書の集中力が高まり

体重は1ヶ月半で4キロ減

治療院の隣のコンビニの店員のおば様に 「お！！なんか最近痩せたね！」 なんて言われました。正直、驚きました。

健康法と言ってもただ単純に 規則正しい生活を送って、適切な量の食事を摂って 運動を楽しんでいるだけなのです。 健康にお金を掛けた訳でもないし難しい理論を解釈 した訳でもありません。

皆さん、それぞれの置かれてる立場があり、 ストレスや環境と人生に置ける様々な状況があると 思います。 みんながみんな、僕の様な行動に出れるとは思って いませんが、少しばかりの成功例として、 今後、参考に出来ればと僕もこの先、自分の健康を キープして行きたいと思います。 食事の事、運動の事、睡眠の事、今後皆さんと一緒に 情報を共有して、お互いより良い人生生活を送って 行けたらと思います。 読了ありがとう御座いました。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍼灸師、三村