早朝ランニングのすすめ！

本格的なマラソンシーズン到来

を前に年末年始とランニングに

精を出してる方も多いと思います。

僕自身もここ2年でフルマラソンを

３回走りました。

ここで改めてランニングの効果を

自分の感覚を交えてまとめたいと

思います。

僕としては、こんなにコスパの

良い運動は無いと思っております。

誰に気を使う事もなく、

自分の気持ちで道に出て、

誰と競う訳でもなく

自分のペースで走り、帰って来る

距離もコースも自分の好き勝手

思い立ったら、嵐でない限り、

いつでも、トレーニング開始。

そして何より走るのは無料です。

シューズを買って自分のレベルの

練習方法を検索すれば、今直ぐに

自分がどんなペースでどんな距離を

走れば良いか分かると思います。

ランニングには様々な効果が有ります。

①睡眠の質の改善

②ダイエット効果

③集中力と生産性の向上

④規則正しい生活習慣の形成

と、細かく言い出したら

切りがないですが、

僕の所には、主に不定愁訴、

つまり、原因はハッキリしないけど

とにかく、身体がダルい、不眠、

寝起きが悪い、食欲不振、

胃が痛い、頭痛、めまい、

冷え症、便秘、等々、、

お悩みの患者さんが沢山来ます。

基本的には、

睡眠、食事、運動

この３つのバランスが

良ければ身体はある程度、

正常に機能すると思います。

そこでランニングです！！

走る事で寝付きが良く熟睡、

冷え症も解消して、身体の

調子は上がり食事は美味しく

それこそ良い事づくめなのです。

とは言え、この寒空の下

いきなり走るのは、ハードルが

高いとおっしゃる方も多いかと

思います。そんな方は是非、

ウォーキングから始めて下さい。

15分〜20分のウォーキングでも

充分に効果があるみたいです。

僕も最初は長らくウォーキングを

していましたが、

途中から物足りなく走り始めました。

コンスタントに8km程のランニングが

出来る様になると、そのスッキリ感

(ランナーズハイ)の虜になり、

精神的な落ち着きを感じます。

そう！上に書いた様な不定愁訴

改善のベースとなる土台作りには

最適と思われます。

健康とは規則正しく控えめな

生活の上に成り立つと思います。

ただ、食べたい時に好きなだけ

食べれたり、睡眠不足や極度の

ストレス、運動不足は正に

現代人の陥りがちことと思います。

先ずは生活を見直す事、

僕にとって朝ランニングは生活に

リズムを与えてくれ、上の様な

不摂生を見直す機会になります。

とにかく、シッカリ寝れて、

食事が美味しく、身体の調子が

良い、今の僕に取ってはこれ以上

の事はありません。そう！

考えても見れば至って普通の事です。

その普通、自然な事が出来にくい

日常になった挙句に不調は訪れます。

もし、不定愁訴を抱え、病院で

検査をしても、特に異常が無いと

言われた人は生活を見直し、

先ずはウォーキングから、始めて

みるのはいかがでしょうか？

何度も言いますがランニングは

無料です。損をする事は無いと

思います。

カカポ鍼灸院　三村